Pourquoi mes épaules sont sensibles au stress ?

Vous êtes assis toute la journée au bureau et vos épaules sont tendues. Vos épaules sont aussi sensibles au stress.

L’articulation de l’épaule est très mobile et très fragile. Lorsque l’épaule reste trop longtemps immobile, le cartilage est mal irrigué et mal lubrifié. Il est donc important de la bouger régulièrement.

La technique pas-à-pas

Debout, le dos droit sans crispation, les bras le long du corps et les pieds écartés de la largeur du bassin.

Repoussez le ciel avec le sommet de votre crâne. Maintenant, suivez votre souffle pendant quelques respirations.

Votre respiration est libre et calme. Expirez lentement et amplement par le nez.

Puis inspirez profondément par le nez, bloquez votre respiration, serrez vos poings et, à votre rythme, haussez et abaissez les épaules à plusieurs reprises. Vous pouvez réaliser ce mouvement de pompage des épaules rapidement ou plus doucement.

Ensuite, expirez fortement par la bouche, en émettant un soupir tout en relâchant d’un coup vos épaules, tendez vos doigts en direction du sol.

Répétez cette technique trois ou quatre fois.

Portez votre attention sur ce que vous ressentez dans le haut de votre corps.