Les bienfaits du yoga

Grâce à une pratique régulière, le yoga est une véritable aide pour atteindre une vie sereine et équilibrée ; jour après jour, il permet de se sentir de mieux en mieux.

La liste des bienfaits est longue, pas seulement au niveau physique mais aussi psychique et thérapeutique.

Les bienfaits des postures de yoga sont connus ; en voici une liste non exhaustive :

• • Aide à se sentir à l’aise dans son corps
  • Permet d’acquérir une meilleure souplesse
  • Harmonise la silhouette
  • Améliore la perception de son corps dans l’espace
  • Accroît l’équilibre et la coordination
  • Permet de gagner en endurance
  • Apporte un regain d’énergie
  • Active la circulation sanguine
  • Étire et renforce les muscles
  • Renforce les abdominaux
  • Lubrifie les articulations
  • Améliore l’agilité
  • Aide à soulager les douleurs chroniques du dos et de la nuque
  • Réduit les douleurs et raideurs musculaires et articulaires
  • Une pratique régulière soulagera les personnes qui souffrent d’arthrose et de polyarthrite rhumatoïde. Progressivement, elles ressentiront moins de raideurs et de douleurs
  • Précieux allié pour les personnes atteintes dediabète
  • Renforce la musculature respiratoire et améliore la capacité pulmonaire
  • Efficace lors des troubles digestifs. Il stimule et améliore la digestion
  • Aide à réduire les symptômes de la ménopause
  • Aide à soulager les douleurs lors des menstruations
  • Combat la nervosité
  • Aide à résister et à gérer le stress
  • Aide à lutter contre l’insomnie
  • Augmente la confiance en soi
  • Améliore l’estime de soi
  • Favorise la relaxation
  • Permet de se recentrer sur le moment présent, grâce à la méditation qui tient une place essentielle dans le yoga
  • Enseigne la patience et la persévérance

Cependant le yoga n’est pas que des postures, c’est surtout apprendre à maîtriser les techniques respiratoires adéquates et utiles pour chaque situation de votre vie. La respiration est l’un des piliers de la pratique du yoga sur le chemin vers le mieux-être.

Le contrôle du souffle est une aide précieuse en cas de troubles du sommeil, de stress, de trac, d’angoisse, de peur ; il calme et clarifie le mental, apaise les nerfs, l’esprit, aide à canaliser les émotions, permet de prendre du recul, renforce le système immunitaire.

Certaines respirations amènent à la relaxation, d’autres permettent de se rafraîchir, de calmer la soif, de combattre les maux de tête, d’accroître la concentration, de tonifier l’organisme, d’attiser le feu digestif, d’aider à gérer l’asthme. Les personnes qui souffrent d’hypertension peuvent tirer d’immenses bienfaits d’une pratique régulière du yoga puisque cette discipline ralentit le rythme cardiaque ainsi que la pression artérielle.

En résumé, la pratique permet d’améliorer la respiration ; toutes ces techniques respiratoires sont idéales pour recharger le corps en énergie et amener à un état de détente, de sérénité et de paix intérieure.

Prudence, contre-indications et danger 

Soyez à l’écoute de votre corps, de votre mental et de vos besoins avant de choisir un yoga dynamique, doux, spirituel ou méditatif, car tous les types de yoga ne sont pas adaptés. Si vous êtes âgé ou atteint d’une maladie chronique, évitez de vous lancer dans un yoga très dynamique et commencez par un yoga doux.

Power Yoga : il nécessite une bonne condition physique puisqu’il est très dynamique.

Bikram yoga : il est déconseillé aux personnes souffrant de problèmes cardio-vasculaires, d’hypertension, de haute ou de basse pression, de diabète.

Kundalini-Yoga : il est primordial d’être équilibré mentalement. Les personnes hypersensibles, celles qui traversent une période d’instabilité émotionnelle, les êtres souffrants de troubles psychologiques doivent s’abstenir de pratiquer le Kundalini yoga.